هنگامی که فرد در دهه چهارم زندگی قرار میگیرد معمولا دچار بحران سی سالگی میشود که نوعی بازنگری به زندگی است. فرد ناگهان با پرسشهای مهمی درباره آینده، مسیر شغلی، مسائل عاطفی و … مواجه میشود.
این مرحله، اختلال روانی نیست و یک نوع تغییر هویتی و رشد ذهنی است. اگر این بحران به درستی مدیریت شود، میتواند یکی از سازنده ترین دورههای زندگی باشد.
دلایل بروز بحران سی سالگی
یکی از دلایل بروز ایان بحران مقایسه اجتماعی است. در این سن، فرد خودش را با همسن و سالهایش چه از نظر شغلی، چه از نظر مالی و چه خانوادگی یا موارد دیگر مقایسه میکند. این مقایسه میتواند احساس ناکافی بودن ایجاد کند.
مورد دیگر این است که تفاوت ارزشها شکل میگیرد مثلا آنچه در بیست سالگی مهم بود دیگر اهمیتش را از دست میدهد. این تغییرات گاهی باعث اضطراب مبشوند.
انتظاراتی مانند ازدواج، فرزندآوری و پیشرفت شغلی در این سن نمایانتر میشود.
بحران سی سالگی در زنان
نگرانی درباره باروری، انتظارات اجتماعی برای تشکیل خانواده، یا سازگاری شغل و زندگی شخصی میتواند برای بانوان تنش ایجاد کند. همچنین، بسیاری از زنان در این سنین با سوالهایی درباره هویت فردی مستقل از نقشهای خانوادگی مواجه میشوند.
بحران سی سالگی در مردان
آقایان بیشتر تحت فشار مالی و شغلی قرار میگیرند. این حس که باید موفقتر باشم یا در آنان رایج است. بعضی از مردان نیز در این سنین به دنبال یافتن انگیزه، معنای زندگی یا مسیر حرفهای تازه هستند.
نشانههای رایج این بحران
- احساس سردرگمی و بیهدفی
- نارضایتی از شغل
- نگرانی درباره آینده
- تمایل به ایجاد تغییر
- احساس اضطراب
چگونه از این بحران عبور کنیم؟
این بحران کاملا طبیعی است و باید تغییر را بپذیرید. به جای برآوردن انتظارات دیگران، اهدافی را برگزینید که با ارزشهایتان همسو باشد. گامهای کوچک بردارید و دنبال تغییرات بزرگ و ناگهانی نباشید.
