پوکی استخوان یکی از شایعترین بیماریهای استخوانی است که در آن استخوانها به مرور زمان ضعیف و مستعد شکستگی میشوند. کاهش تراکم استخوانها معمولاً بدون هیچ علامت خاصی شروع میشود و فرد زمانی متوجه بیماری میشود که شکستگی یا درد شدید نمایان میشود. به همین دلیل آشنایی با علائم و راههای پیشگیری آن اهمیت زیادی دارد.
پوکی استخوان چیست؟
در بدن فردی که سالم است بافت استخوانها مدام تجزیه میشود و دوباره ساخت میشود اما اگر سرعت تجزیه از ساخت دوباره بیشتر باشدف فرد دچار بیمای پوکی استخوان میشود. این مشکل بیشتر در سنین بالا رایج است اما اگر سبک زندگی فرد نادرست باشد، در سنین پایینتر هم رخ میدهد.
علائم پوکی استخوان
برخی از علائم هشدار دهنده این بیماری شامل موارد زیر است:
- کمردرد ناگهانی یا مداوم
- کاهش قد (بیشتر از ۲ سانتی متر) در طول زمان
- شکستگی استخوان با ضربههای خفیف
- خمیده شدن ستون فقرات
- ضعف استخوانهای بدن
در صورت مشاهده این نشانهها بهتر است به پزشک مراجعه کنید و تست تراکم استخوان انجام دهید.
دلایل بروز بیماری
- کمبود ویتامین D و کلسیم
- کاهش فعالیت بدنی
- مصرف الکل و دخانیات
- کاهش هورمون استروژن در زنان بعد از یائسگی
راههای پیشگیری
- اصلاح رژیم غذایی
- مصرف ویتامین D و دریافت آن از طریق آفتاب
- ورزش و افزایش فعالیت بدنی
- عدم مصرف دخانیات و الکل
- مصرف دارو تحت نظر پزشک متخصص
پوکی استخوان یک بیماری بیصدا اما قابل پیشگیری است. با اصلاح سبک زندگی، داشتن رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی مناسب و … میتوان از بروز آن جلوگیری کرد.
