یبوست در بارداری یکی از مشکلات گوارشی است که اکثر خانمها آن را تجربه میکنند. ممکن است از اوایل بارداری شروع شود و تا آخر آن ادامه داشته باشد.
در این نوشته میگوییم این مشکل از ماه چندم بارداری شروع میشود، چرا شروع میشود و تا کی ادامه دارد.
یبوست در بارداری از چه زمانی شروع میشود؟
معمولا از هفتههای ۶ تا ۸ بارداری شروع میشود ولی بعضی از خانمها از همان هفته اول دچار این مشکل میشوند. پس زمان شروع آن در افراد مختلف، متفاوت است و برخی خانمها ممکن است تا ماه سوم بارداری هم هیچ مشکلی نداشته باشند.
چرا یبوست در بارداری اتفاق میافتد؟
عوامل مختلفی میتوانند منجر به بروز این مشکل در دوران بارداری شوند.
تغییرات هورمونی
در این دوران هورمون پروژسترون افزایش پیدا میکند. که باعث شل شدن عضلات روده میشود و حرکت روده را کند میکند.
رشد رحم
رحم بزرگ میشود و به رودهها فشار میآورد. این فشار عبور مدفوع را سخت میکند.
کاهش فعالیت بدنی
کم تحرکی یبوست را تشدید میکند و در دوران بارداری هم به دلیل خستگی و مراقبت تحرک خانمها کم میشود.
مکمل آهن
مصرف آهن یکی از دلایل شایع بروز این مشکل در دوران بارداری است.
در کدام سه ماهه بارداری، یبوست شایع تر است؟
یبوست میتواند در تمام دوران بارداری وجود داشته باشد. در سه ماه اول به دلیل تغییرات هورمونی میتواند اتفاق بیفتد. در سه ماهه دوم به دلیل رشد رحم و فشار به رودهها امکان دارد اتفاق بیفتد و در سه ماهه سوم به دلیل کاهش فعالیت بدنی و کم تحرکی امکان بروز یبوست وجود دارد.
پیشگیری و درمان
با راهکارهای ساده میتوان یبوست را درمان کرد. مثل:
- مصرف فیبر کافی: مثل سیب، گلابی، سبزیجات تازه، نان و غلات سبوسدار و حبوبات
- نوشیدن آب کافی: حداقل ۸ الی ۱۰ لیوان آب در طول روز بنوشید.
- فعالیت بدنی: پیاده روی و حرکات سبک ورزشی میتواند بسیار کمک کننده باشد.
پس با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی هرچند سبک میتوان تا حد زیادی این مشکل را کنترل کرد.
